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Souliers plats vs. ‘’Lifter’’ haltérophilie – Pour le meilleur ou pour le pire ?

 

Ça y est, vous commencez à vous entrainer sérieusement ? Vous allez au gym de plus en plus souvent ? Vous avez mis en place une bonne routine d’échauffement et d’étirement avant de soulever des grosses charges. Vous travaillez dur et vous voulez progresser.

 

Vous avez n’arrêtez pas de voir ces souliers de type‘’Lifter’’ avec une semelle rigide que tout le monde porte au gym et ça commence à vous intéresser. En observant ces gens qui soulèvent des grosses charges avec ces souliers aux pieds, vous vous demandez si vous ne devriez pas faire pareil ? Alors, souliers plats ? Ou souliers type ‘’Lifter’’ ? Vous êtes perdu et ne savez plus quoi choisir…

 

Pas de panique ! Nous sommes là pour vous aider à démêler tout ça et à choisir ce qui vous convient le mieux.


La différence entre les souliers plats et souliers Lifter-Haltérophilie

 

Pour commencer, quelle est la différence entre les souliers plats et les souliers Lifter?

 

Lorsqu’on parle d’entrainement et d’haltérophilie, le principal objectif des souliers Lifter est de couper l’angle de votre cheville, pour trouver plus de profondeur en flexion dorsale, lorsque vous faites des squats, des variations de squat, des soulevés de terre, etc. Le talon de la chaussure est légèrement plus épais que son extrémité avant, ce qui crée une légère inclinaison.

 

Les souliers plats, quant à eux, n’offrent rien de tout ça. Ils sont plats, et puis c’est tout. Aucune aide pour l’angle pour votre cheville. C’est une bonne option pour vous entraîner à trouver plus de stabilité pendant vos portées. Mais ça ne va pas beaucoup plus loin que ça. Les soulevés de terre et les squats seront toujours un peu plus difficiles au début avec des souliers plats qu’avec des souliers de type Lifter.

 

Pourquoi porter des souliers d’entrainement plats?

 

L’une des principales raisons pour lesquelles un athlète doit porter des souliers plats pour l’entrainement est de pouvoir soulever des charges en toute sécurité. Avec des souliers plats aux pieds, la sollicitation des muscles est plus homogène et plus importante.

 

Donc, si vous avez commencé récemment dans le monde du conditionnement physique, et que vous débutez à peine avec les grosses charges, les souliers avec semelles plates sont probablement faits pour vous dans un premier temps. Une fois que votre corps aura acquis suffisamment de stabilité pour soulever de grosses charges régulièrement, vous pourrez alors penser à compléter votre équipement avec des souliers d’haltérophilie.

 

Pourquoi porter des souliers d’entrainement de type Lifter?

 

Comme nous l’avons expliqué précédemment, les souliers de ce type permettent de modifier légèrement l’angle de votre cheville, en soulevant légèrement votre talon.

 

Il sera donc plus facile de pousser vos squats et vos fentes plus loin. Si vous avez établi une bonne base de stabilité (encore une fois, comme nous en avons parlé plus haut), ajouter un peu plus de poids tout en maintenant une bonne position sera un peu plus facile.

 

En prenant comme exemple les squats, comme vous pouvez maintenant trouver un peu plus de profondeur, vous pouvez désormais mieux travailler vos quads.

 

Conclusion

N’oubliez pas que les souliers ne sont que des outils. Avant de penser à votre équipement, vous devez définir clairement vos objectifs, évaluer objectivement votre niveau et savoir à quel point vous êtes prêt à vous investir pour l’atteinte de vos objectifs. Beaucoup de personnes atteignent leurs objectifs, au niveau physique, en conservant un équipement de base, en travaillant dur et en faisant preuve de discipline. Ce sont des ingrédients clés pour votre réussite, que vos souliers ne pourront pas substituer. Ils pourront toutefois devenir un bon atout dans votre progression et améliorer vos résultats si vous les utiliser à bon escient.


Rappelez vous qu’il n’y a pas de raccourci si vous voulez augmenter vos gains en force et musculaires, peu importe les souliers que vous utilisez.


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